[...] mi na opini zestawu cwiczen jakie chce zastosowac oraz diety. Silownia domowa wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -stacjonarny wyciąg górny i dolny - obciążenie ok. 80 kg Plan trenigowy ( 3 dni w tygodniu pn/śr/pt A/B/A) Zestaw A - Przysiady ze [...]
[...] pion), stojak, drążek do podciągania, wyciąg górny oraz dolny, uchwyt do przyciagania linki obórącz oraz jednorącz, sznur do wyciągu, drązek prosty do wyciągu, hantelki, gryf prosty oraz lekko łamany. Obciążenia mam łącznie 145 kg. Mój staż to okolo 5 miesięcy na profesjonalnej siłowni i teraz prawie 3 miesiące w domu. Cwicze wraz z kumplami [...]
Witam, potrzebuje: Gryf prosty 180cm fi 26 maximum Gryf lamany 120cm lub wiecej fi 26maximum 2x Gryf maly na hantelki fi 26maximum Kratownice fi 26maximum Moge kupic pojedynczo, tylko wtedy wysylka droga wiec i ceny musza byc nizsze, jesli lacznie wszystko to koszt wysylki moze byc ciekawy. Jak cos jestem z DOLNEGO SLASKA OKOLICE LEGNICY/LUBINA
[...] Treningu B Nd wolne (Trening A B C w poście don'a) Tylko jak najlepiej podzielic partie z kazdego treningu na 2 mniejsze? w domu do dyspozycji mam lawke skos, drazek, gryf prosty, hantelki. na gryf moge wrzucic do 140 kg, a hantelki do 2 x 64 kg W pn sr pt cwiczyl bym na silowni (napewno nogi, ABS, martwy,) we wt cz so cwiczyl bym w domu [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka plaska + gorny skos, łamany gryf, prosty gryf, sztangielki, obciazenie. Dieta: Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przed wakacjami Nittobolon II. [...]
[...] wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. Mam do dyspozycji łąwkę trenigową,hantle 2x 3 kg + 1 mały hatlowy gryf na który mogę założyc w sumie max 35 kg. Do tego gryf prosty i 80 kg w sumie obciążenia. Rowerek stacjonarny również jest. Proszę Was o kilka prostch zaleceń [...]
[...] nię będę rozpisywał zbyt dokładnie, gdyż ćwiczenia czasem zmieniam, zazwyczaj trenuję aż "poczuję" mięsień: poniedziałek: klata wyciskanie płasko wyciskanie na skosie gryfem rozpiętki biceps: gryf prosty młotki hantle na ławeczce wtorek plecy podciąganie wiosłowanie unoszenie końca gryfu wąskim chwytem przyciąganie linki wyciągu górnego [...]
[...] Wiek : 18 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu podstwowy sprzet lawka gryf prosty gryf lamany hantle obciazenie drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brrak Z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] iść z tym siła.. Zaplecze: Niedługo kompletuje podstawowy sprzęt, do tego mam zamiar dokupić białko WPC OSTROVII i MONOHYDRAT kreatyny. Sprzęt dostępny: ławka (ze skosem), gryf prosty&mocno łamany, 100kg obciążenia, hantle, drążek, stelaż do pompek na poręczy. Dieta dostępna: ehh.. W temacie diety kuleje jak rozjechany pies ;/.. Nigdy nie [...]
Sprzęt: gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki, ławeczka (bez możliwości regulowania w górę i dół) no i + obciążenie(10kg, 5kg, 2.5kg) 1 dzień: Klatka piersiowa: - pompki ( 3 serie na max ) - wyciskanie hantli na ławce prostej - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki na ławce prostej 1 seria - 12 2 seria - 10 3 seria - 8 ( za każdym razem [...]
Witam, Mam do sprzedania sprzęt na domową siłownię. Sprzęt głównie firmy MARBO Sport z linii Home. W razie potrzeby istnieje możliwość zakupu poszczególnych przedmiotów. Sprzęt praktycznie nowy. Widoczne tylko oczywiste ślady użytkowania jak otarcia farby itp. 1. Ławka regulowana Marbo Sport - 220zł Profil ławki 40x40 z możliwością montażu [...]
[...] u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego http://telto.nazwa.pl/sport/atlas/atlas.jpg + wyciąg z dołu), gryf prosty, 2 gryfiki, gryf lekko łamany, 94 kg ciężaru. rower stacjonarny. Dieta : raczej brak, staram się jeść w miarę zdrowo. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] 2.częstotliwość może być od 3 do nawet 5 treningów w tygodniu, ponieważ jestem osobą ambitną i tym bardziej trenując w domu duża liczba treningów nie byłaby problemem 3. sprzęt który posiadam na stanie czyli: hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością dopasowania skosu, modlitewnik, drążek. Z góry dzięki za pomoc.
Trenuję około 2 miesięcy wraz z jedną/dwoma osobami w piwnicznej siłowni. Do dyspozycji mam ławkę prostą, nieregulowaną + gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki i obciążenia. Jeżeli chodzi o ławkę, to ewentualnie mogę podłożyć deski i zrobić z tego ławkę skośną. Póki co jestem na diecie redukcyjnej (i oczywiście robię aeroby, 4 razy w tygodniu), [...]